2018年1月12日金曜日

スタンフォード式最高の睡眠 / 西野精治


スタンフォード大学医学部精神科教授を務める

西野精治さんが書かれた本「スタンフォード式 最高の睡眠」を読みました。








正直、あまりこの人の文章の書き方が合わず、

全然あたまに入ってこなかった。

寝る90分前に入浴すると深い眠りにつけるとか、

それくらいかな。

冗談でもなんでもなく、

読んでる最中に眠りに落ちてしまいました。

とても気持ちよくて、

この本ってそうゆう意味で最高の睡眠なのかなと思わされました。


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2018年1月2日火曜日

ブログタイトルが「健康トレンド2018」に変更になりました。

新年明けましておめでとうございます。

読者のみなさまはお正月、いかがお過ごしでしょうか?







さて2018年を迎えましたので、

ブログタイトルが「健康トレンド2018」になりました。

2018年はどんな年になるんでしょうか。

個人的にはVRが、ダイエットに革命を起こすのではないかと

期待しています。




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2017年12月31日日曜日

マンガでわかる1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法






「マンガでわかる1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法」という本を読みました。

プロトレーナーの中村勝美さんという方が書かれています。




上腹部と下腹部を鍛える2種類の腹筋トレーニングが紹介されていました。












腹筋としてはベタな2種類ですが、

注意事項たくさん書いてあって参考になりました。

継続は力なりですから、

しっかり腹筋してお腹を凹ませたいものです。




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医者が教える食事術 最強の教科書 / 牧田 善ニ





牧田善ニさんというお医者さんが書かれた本

「医者が教える食事術 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」という本を読みました。

ちなみに牧田善ニさんは、これ以外にも著書がたくさんありますが、

そのほとんどが糖尿病や糖質制限に関する本です。

なので、この本もかなり糖質制限重視で書かれていました。









一応、この本に書かれていた体にいい食べ物をまとめておきます。


*オリーブオイル

*ナッツ

*ワイン
-赤ワインはポリフェノールをたっぷり含み、白ワインはミネラル成分の影響でやせる効果があるそう。

*チョコレート
-こちらもポリフェノールたっぷり。カカオ含有量70%以上のものを選ぶと良いそう。

*大豆

*チーズ
-プロセスチーズではなく、ナチュラルチーズが良いそう。

*ブルーベリー

*コーヒー
-砂糖なしのブラックが良い。

*酢

*生もの










あと印象に残ったのは「坂道を歩く」のが体にいいと書いてあったことです。

イタリアのサルディーニャ島や、沖縄北部に暮らす人など、

長寿者の多くは坂の多い地域で生活しているから、という根拠でしたが、

どうなんでしょう。誰かちゃんと統計的に調べてほしい。








あとチョコレートはかなり推されていました。

122歳まで生きたフランス人のジャンヌ・カルマンという方や、

120歳まで生きたアメリカ人のサラ・ナウスという方も、

チョコレートが大好物だったそう。

砂糖を取りすぎないようにしないといけませんね。

この本を読んでの感想は以上です。





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2017年12月28日木曜日

大阪・九条にある「すし源」さんにてクエ鍋を食べてきました

昨日は大阪・九条にあるお寿司屋さん「すし源」さんにて、

忘年会も兼ねてクエ鍋を食べてきました。




コラーゲンたっぷり(おそらく)で、とても美味しかったです。

お値段もお手頃でお酒も飲んで1人8,000円くらいでした。








冬はクエとか牡蠣とかテンション上がりますよね〜。



すし源
大阪府大阪市西区九条1-17-17

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